ダイエット・美容効果が抜群のスムージー!素材組み合わせが重要!

ダイエット・美容効果が抜群のスムージー!素材組み合わせが重要!

スムージー

スムージー作る楽しさ!
栄養価の高い摂取!
色もキレイなスムージ!

でも、素材組み合わせが重要!

 

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理由は組み合わせが悪い食材もあるので注意が必要!

グリーンスムージー

実はスムージするに不適切な野菜や果物があります。

カボチャ・じゃがいも・キャベツ・いも など
デンプン質を多く含むものは適していません。

また、冷蔵庫で冷やされた、野菜類・フルーツも冷えたままスムージーすると
身体の内臓が冷やされてしまうので身体的には体温を奪われます。

できれば常温に近いものをスムージーしましょう!

スムージーするの注意点として

水でスムージーすること!
牛乳などは飲みやすくなるかもしれませんが野菜や果物の
栄養素が牛乳の方が先に、身体に吸収されるので水のほうが
ダイレクトに野菜やフルーツの栄養素を身体に吸収されます。

フルーツを多く入れない

フルーツを多く入れるとカロリーが高くなるので気をつけましょう!
グリーンスムージーを作るのであれば、野菜とフルーツの割合を
6:4の割合がベストと言われているので参考にしましょう!

 

スムージーのメリット

朝食としてスムージーを摂取することが身体的にもメリットがあります。

ダイエットや美容には、スムージーが今や、世界的人気になっています!

セレブリティー達も、毎朝、スムージーすることで、SNSなどで、アップしている
のもポピュラーになりつつあります。

確かに、インスタ映えしますから・・・

ただ、スムージーのメリットは、野菜やフルーツを皮ごと摂取できるということ
フルーツは特に、皮と果肉の間に身体にいいと言われる栄養素が詰まっているので
スムージーすることで全栄養素を摂取できるんです。

では、まるごとフルーツなんか食べればいいと思いますが・・・

噛まなくても、飲むだけ!簡単摂取!

 

まとめ

朝食の時間のない時にこそ、スムージーです。

噛まなくても、飲むだけ!簡単摂取!

そして何と言っても、細かく砕かれた栄養素と身体が吸収しやすい
消化されやすいので、身体にも良いというわけです。

現代人の朝食不足も話題になっています。
駅なんかでも最近、スムージーが大人気です。

是非、朝食にスムージーを摂取してみては、如何でしょう!